+48 94 358 54 28, 505 202 873

Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis

Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis 01 sie

Dieta dr Dąbrowskiej, znana również jako dieta warzywno-owocowa, zyskała popularność jako sposób na oczyszczenie organizmu, poprawę zdrowia oraz redukcję masy ciała. Opracowana przez dr Ewę Dąbrowską, jest oparta na zasadach detoksykacji i regeneracji organizmu przez krótkotrwałe spożywanie warzyw i owoców o niskiej kaloryczności i wysokiej wartości odżywczej.

Zasady diety dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej opiera się na restrykcyjnym jadłospisie, który zwykle trwa od 7 do 21 dni. Kluczowe zasady diety to:

  1. Niskokaloryczność: Dieta dostarcza około 800-1000 kcal dziennie.

  2. Spożywanie wyłącznie warzyw i owoców: Głównie warzywa niskoskrobiowe (takie jak brokuły, papryka, sałata) oraz owoce o niskim indeksie glikemicznym (jabłka, gruszki).

  3. Brak tłuszczów i białek zwierzęcych: Dieta nie dopuszcza tłuszczów zwierzęcych oraz produktów białkowych, takich jak mięso i nabiał.

  4. Duża ilość wody: Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

  5. Ograniczenie soli i cukru: Sól i cukier są eliminowane z diety, co ma na celu wspomaganie detoksykacji organizmu.

Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis

Dzień 1:

  • Śniadanie: Sałatka z pomidorów, ogórków, papryki i sałaty z sokiem z cytryny. Można dodać odrobinę świeżego koperku.

  • Lunch: Zupa krem z brokułów z dodatkiem cebuli i czosnku, bez soli. Można wzbogacić ją o kilka liści świeżej bazylii.

  • Kolacja: Duszone warzywa (marchew, cukinia, kalafior) z przyprawami, takimi jak kurkuma i tymianek.

Dzień 2:

  • Śniadanie: Koktajl z zielonych warzyw (szpinak, ogórek, seler naciowy) z dodatkiem jabłka i cytryny.

  • Lunch: Sałatka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka i czerwonej papryki. Dressing na bazie octu jabłkowego.

  • Kolacja: Pieczona papryka, pomidory i bakłażan z ziołami (rozmaryn, oregano).

Dzień 3:

  • Śniadanie: Smoothie z jarmużu, kiwi, gruszki i soku z cytryny.

  • Lunch: Zupa z buraków z dodatkiem czosnku i świeżego imbiru. Można dodać kilka liści świeżej pietruszki.

  • Kolacja: Duszone warzywa (cukinia, kalarepa, zielona fasolka) z ziołami (koperek, estragon).

Dzień 4:

  • Śniadanie: Zupa owocowa na bazie papai, jabłka i gruszki z dodatkiem świeżego mięty.

  • Lunch: Sałatka z czerwonej kapusty, marchewki i ogórków z dressingiem z octu jabłkowego i świeżych ziół (kolendra, pietruszka).

  • Kolacja: Pieczone warzywa (bataty, buraki, marchew) z przyprawami (kumin, papryka).

Dzień 5:

  • Śniadanie: Koktajl z pomidora, ogórka, selera naciowego i zielonego jabłka, z dodatkiem soku z cytryny.

  • Lunch: Zupa z zielonych warzyw (szpinak, brokuły, groszek) z dodatkiem świeżego imbiru i czosnku.

  • Kolacja: Sałatka z gotowanej dyni, zielonej fasolki szparagowej i rukoli z dressingiem z oliwy z oliwek i cytryny.

Dzień 6:

  • Śniadanie: Smoothie z marchewki, jabłka, kiwi i soku z cytryny.

  • Lunch: Sałatka z ogórków, papryki, rzodkiewki i świeżych ziół (koperek, bazylia) z lekkim dressingiem z octu winnego.

  • Kolacja: Duszone warzywa (brokuły, cukinia, kalafior) z przyprawami (czyli kurkuma, tymianek) i świeżym koperkiem.

Dzień 7:

  • Śniadanie: Smoothie z jarmużu, banana, kiwi i soku z pomarańczy.

  • Lunch: Zupa z selera naciowego i brokułów z dodatkiem świeżych ziół (tymianek, rozmaryn).

  • Kolacja: Pieczona papryka i bakłażan z czosnkiem i świeżym oregano, podana z sałatką z ogórków i pomidorów.

Dieta dr Dąbrowskiej – korzyści zdrowotne

Dieta dr Dąbrowskiej przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

  1. Detoksykacja organizmu: Oczyszczanie organizmu z toksyn i nadmiaru wody.

  2. Redukcja wagi: Niskokaloryczność i wysokie spożycie błonnika wspierają utratę wagi.

  3. Poprawa samopoczucia: Zwiększenie energii i poprawa kondycji skóry dzięki dużej ilości witamin i minerałów.

Certyfikowany ośrodek z dietą warzywno – owocową dr Ewy Dąbrowskiej

Warto przyjechać do Hotelu Neptuno, aby przejść przez dietę dr Dąbrowskiej pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Obiekt oferuje profesjonalne wsparcie dietetyków i terapeutów, którzy pomogą skutecznie wdrożyć zasady diety, monitorując postępy i dostosowując plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb. Komfortowe warunki pobytu, zdrowe i smaczne posiłki zgodne z zasadami diety oraz możliwość korzystania z dodatkowych usług wellness sprawiają, że Hotel Neptuno stanowi idealne miejsce dla osób pragnących zrealizować proces detoksykacji i regeneracji organizmu w sprzyjającym i profesjonalnym środowisku.

Newsletter

Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania, w tym przetwarzania danych dotyczących aktywności użytkownika oraz personalizacji reklam, oraz możliwość zmian ustawień plików cookies, znajdują się w Polityce prywatności.
Klikając ZAAKCEPTUJ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez Neptuno Sp. z o.o, Wyzwolenia 25, 78-131, Dźwirzyno , Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analitycznych i marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań, mierzenia ich skuteczności oraz przetwarzania danych użytkownika dla celów analitycznych). Zmiany ustawień plików cookies oraz szczegółowe preferencje dotyczące zgód możesz dokonać w ustawieniach.

Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Niezbędne pliki cookies

Pliki cookies niezbędne do działania usług dostępnych na stronie internetowej, umożliwiające przeglądanie ofert lub dokonywanie rezerwacji, wspierające mechanizmy bezpieczeństwa, m.in.: uwierzytelnianie użytkowników i wykrywanie nadużyć. Te pliki są wymagane do prawidłowego funkcjonowania strony internetowej. Nie wymagają Twojej zgody.

Analityczne pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania przez użytkownika ze strony internetowej w celu optymalizacji jej funkcjonowania oraz dostosowania do oczekiwań użytkownika. Wyrażając zgodę na te pliki cookies, zgadzasz się na przetwarzanie danych dotyczących Twojej aktywności na stronie w celach analitycznych.

Marketingowe pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające wyświetlanie użytkownikowi treści marketingowych dostosowanych do jego preferencji oraz kierowanie do niego powiadomień o ofertach marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom, obejmujących informacje dotyczące aktywności użytkownika, produktów i usług administratora strony i podmiotów trzecich. Zgoda na te pliki cookies oznacza, że Twoje dane mogą być używane do personalizacji reklam oraz analizy skuteczności naszych kampanii reklamowych.

Twoje preferencje nie zostały jeszcze zapisane