Dieta dr Dąbrowskiej, znana również jako dieta warzywno-owocowa, zyskała popularność jako sposób na oczyszczenie organizmu, poprawę zdrowia oraz redukcję masy ciała. Opracowana przez dr Ewę Dąbrowską, jest oparta na zasadach detoksykacji i regeneracji organizmu przez krótkotrwałe spożywanie warzyw i owoców o niskiej kaloryczności i wysokiej wartości odżywczej.
Zasady diety dr Dąbrowskiej
Dieta dr Dąbrowskiej opiera się na restrykcyjnym jadłospisie, który zwykle trwa od 7 do 21 dni. Kluczowe zasady diety to:
-
Niskokaloryczność: Dieta dostarcza około 800-1000 kcal dziennie.
-
Spożywanie wyłącznie warzyw i owoców: Głównie warzywa niskoskrobiowe (takie jak brokuły, papryka, sałata) oraz owoce o niskim indeksie glikemicznym (jabłka, gruszki).
-
Brak tłuszczów i białek zwierzęcych: Dieta nie dopuszcza tłuszczów zwierzęcych oraz produktów białkowych, takich jak mięso i nabiał.
-
Duża ilość wody: Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.
-
Ograniczenie soli i cukru: Sól i cukier są eliminowane z diety, co ma na celu wspomaganie detoksykacji organizmu.
Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis
Dzień 1:
-
Śniadanie: Sałatka z pomidorów, ogórków, papryki i sałaty z sokiem z cytryny. Można dodać odrobinę świeżego koperku.
-
Lunch: Zupa krem z brokułów z dodatkiem cebuli i czosnku, bez soli. Można wzbogacić ją o kilka liści świeżej bazylii.
-
Kolacja: Duszone warzywa (marchew, cukinia, kalafior) z przyprawami, takimi jak kurkuma i tymianek.
Dzień 2:
-
Śniadanie: Koktajl z zielonych warzyw (szpinak, ogórek, seler naciowy) z dodatkiem jabłka i cytryny.
-
Lunch: Sałatka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka i czerwonej papryki. Dressing na bazie octu jabłkowego.
-
Kolacja: Pieczona papryka, pomidory i bakłażan z ziołami (rozmaryn, oregano).
Dzień 3:
-
Śniadanie: Smoothie z jarmużu, kiwi, gruszki i soku z cytryny.
-
Lunch: Zupa z buraków z dodatkiem czosnku i świeżego imbiru. Można dodać kilka liści świeżej pietruszki.
-
Kolacja: Duszone warzywa (cukinia, kalarepa, zielona fasolka) z ziołami (koperek, estragon).
Dzień 4:
-
Śniadanie: Zupa owocowa na bazie papai, jabłka i gruszki z dodatkiem świeżego mięty.
-
Lunch: Sałatka z czerwonej kapusty, marchewki i ogórków z dressingiem z octu jabłkowego i świeżych ziół (kolendra, pietruszka).
-
Kolacja: Pieczone warzywa (bataty, buraki, marchew) z przyprawami (kumin, papryka).
Dzień 5:
-
Śniadanie: Koktajl z pomidora, ogórka, selera naciowego i zielonego jabłka, z dodatkiem soku z cytryny.
-
Lunch: Zupa z zielonych warzyw (szpinak, brokuły, groszek) z dodatkiem świeżego imbiru i czosnku.
-
Kolacja: Sałatka z gotowanej dyni, zielonej fasolki szparagowej i rukoli z dressingiem z oliwy z oliwek i cytryny.
Dzień 6:
-
Śniadanie: Smoothie z marchewki, jabłka, kiwi i soku z cytryny.
-
Lunch: Sałatka z ogórków, papryki, rzodkiewki i świeżych ziół (koperek, bazylia) z lekkim dressingiem z octu winnego.
-
Kolacja: Duszone warzywa (brokuły, cukinia, kalafior) z przyprawami (czyli kurkuma, tymianek) i świeżym koperkiem.
Dzień 7:
-
Śniadanie: Smoothie z jarmużu, banana, kiwi i soku z pomarańczy.
-
Lunch: Zupa z selera naciowego i brokułów z dodatkiem świeżych ziół (tymianek, rozmaryn).
-
Kolacja: Pieczona papryka i bakłażan z czosnkiem i świeżym oregano, podana z sałatką z ogórków i pomidorów.
Dieta dr Dąbrowskiej – korzyści zdrowotne
Dieta dr Dąbrowskiej przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:
-
Detoksykacja organizmu: Oczyszczanie organizmu z toksyn i nadmiaru wody.
-
Redukcja wagi: Niskokaloryczność i wysokie spożycie błonnika wspierają utratę wagi.
-
Poprawa samopoczucia: Zwiększenie energii i poprawa kondycji skóry dzięki dużej ilości witamin i minerałów.
Certyfikowany ośrodek z dietą warzywno – owocową dr Ewy Dąbrowskiej
Warto przyjechać do Hotelu Neptuno, aby przejść przez dietę dr Dąbrowskiej pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Obiekt oferuje profesjonalne wsparcie dietetyków i terapeutów, którzy pomogą skutecznie wdrożyć zasady diety, monitorując postępy i dostosowując plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb. Komfortowe warunki pobytu, zdrowe i smaczne posiłki zgodne z zasadami diety oraz możliwość korzystania z dodatkowych usług wellness sprawiają, że Hotel Neptuno stanowi idealne miejsce dla osób pragnących zrealizować proces detoksykacji i regeneracji organizmu w sprzyjającym i profesjonalnym środowisku.