Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis

01 aug

Zasady diety dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej opiera się na restrykcyjnym jadłospisie, który zwykle trwa od 7 do 21 dni. Kluczowe zasady diety to:

1. Niskokaloryczność: Dieta dostarcza około 800-1000 kcal dziennie.

2. Spożywanie wyłącznie warzyw i owoców: Głównie warzywa niskoskrobiowe (takie jak brokuły, papryka, sałata) oraz owoce o niskim indeksie glikemicznym (jabłka, gruszki).

3. Brak tłuszczów i białek zwierzęcych: Dieta nie dopuszcza tłuszczów zwierzęcych oraz produktów białkowych, takich jak mięso i nabiał.

4. Duża ilość wody: Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

5. Ograniczenie soli i cukru: Sól i cukier są eliminowane z diety, co ma na celu wspomaganie detoksykacji organizmu.

Dieta dr Dąbrowskiej – przykładowy jadłospis

Dzień 1:

• Śniadanie: Sałatka z pomidorów, ogórków, papryki i sałaty z sokiem z cytryny. Można dodać odrobinę świeżego koperku.

• Lunch: Zupa krem z brokułów z dodatkiem cebuli i czosnku, bez soli. Można wzbogacić ją o kilka liści świeżej bazylii.

• Kolacja: Duszone warzywa (marchew, cukinia, kalafior) z przyprawami, takimi jak kurkuma i tymianek.

Dzień 2:

• Śniadanie: Koktajl z zielonych warzyw (szpinak, ogórek, seler naciowy) z dodatkiem jabłka i cytryny.

• Lunch: Sałatka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka i czerwonej papryki. Dressing na bazie octu jabłkowego.

• Kolacja: Pieczona papryka, pomidory i bakłażan z ziołami (rozmaryn, oregano).

Dzień 3:

• Śniadanie: Smoothie z jarmużu, kiwi, gruszki i soku z cytryny.

• Lunch: Zupa z buraków z dodatkiem czosnku i świeżego imbiru. Można dodać kilka liści świeżej pietruszki.

• Kolacja: Duszone warzywa (cukinia, kalarepa, zielona fasolka) z ziołami (koperek, estragon).

Dzień 4:

• Śniadanie: Zupa owocowa na bazie papai, jabłka i gruszki z dodatkiem świeżego mięty.

• Lunch: Sałatka z czerwonej kapusty, marchewki i ogórków z dressingiem z octu jabłkowego i świeżych ziół (kolendra, pietruszka).

• Kolacja: Pieczone warzywa (bataty, buraki, marchew) z przyprawami (kumin, papryka).

Dzień 5:

• Śniadanie: Koktajl z pomidora, ogórka, selera naciowego i zielonego jabłka, z dodatkiem soku z cytryny.

• Lunch: Zupa z zielonych warzyw (szpinak, brokuły, groszek) z dodatkiem świeżego imbiru i czosnku.

• Kolacja: Sałatka z gotowanej dyni, zielonej fasolki szparagowej i rukoli z dressingiem z oliwy z oliwek i cytryny.

Dzień 6:

• Śniadanie: Smoothie z marchewki, jabłka, kiwi i soku z cytryny.

• Lunch: Sałatka z ogórków, papryki, rzodkiewki i świeżych ziół (koperek, bazylia) z lekkim dressingiem z octu winnego.

• Kolacja: Duszone warzywa (brokuły, cukinia, kalafior) z przyprawami (czyli kurkuma, tymianek) i świeżym koperkiem.

Dzień 7:

• Śniadanie: Smoothie z jarmużu, banana, kiwi i soku z pomarańczy.

• Lunch: Zupa z selera naciowego i brokułów z dodatkiem świeżych ziół (tymianek, rozmaryn).

• Kolacja: Pieczona papryka i bakłażan z czosnkiem i świeżym oregano, podana z sałatką z ogórków i pomidorów.

Dieta dr Dąbrowskiej – korzyści zdrowotne

Dieta dr Dąbrowskiej przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Detoksykacja organizmu: Oczyszczanie organizmu z toksyn i nadmiaru wody.

2. Redukcja wagi: Niskokaloryczność i wysokie spożycie błonnika wspierają utratę wagi.

3. Poprawa samopoczucia: Zwiększenie energii i poprawa kondycji skóry dzięki dużej ilości witamin i minerałów.

Certyfikowany ośrodek z dietą warzywno – owocową dr Ewy Dąbrowskiej

Warto przyjechać do Hotelu Neptuno, aby przejść przez dietę dr Dąbrowskiej pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Obiekt oferuje profesjonalne wsparcie dietetyków i terapeutów, którzy pomogą skutecznie wdrożyć zasady diety, monitorując postępy i dostosowując plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb. Komfortowe warunki pobytu, zdrowe i smaczne posiłki zgodne z zasadami diety oraz możliwość korzystania z dodatkowych usług wellness sprawiają, że Hotel Neptuno stanowi idealne miejsce dla osób pragnących zrealizować proces detoksykacji i regeneracji organizmu w sprzyjającym i profesjonalnym środowisku.